Huśtawka nastroju - spacer, wysiłek fizyczny. program HALT.
Zwiekszony niepokój, lęk - zdaj sobie sprawę z głodu alkoholowego. Opisz emocje w dzienniczku uczuć. Miting AA. Spraw sobie przyjemnośc. Porozmawiaj z drugą osobą.
Uczucie szarości życia na trzeźwo - planuj dzień aby nie był monotonny, żeby trzeźwośc była radosna. Czytaj listę zysków z trzeźwości. Program HALT.
Zagubienie w sobie i rzeczywistości - Słychaj i nie zaprzeczaj sygnałom. Miting AA. Wizyta u terapeuty.
Obojetność, apatia - Planowanie i rozliczanie dnia. prysznic, relaks, aktywnośc fizyczna.
Fantazjowanie i myślenie życzeniowe - bądź z innymi. Sprawdź jak przestrzegasz programu HALT.
Przepracowywanie się - Program HALT. Zdrowe rozrywki. Planowanie odpoczynku.
c.d.n
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz